9月7日是白露節(jié)氣,標志著盛夏的炙熱已逐步消退,迎來了秋日的溫婉與美好。當天,我院消化內(nèi)鏡中心黨支部在莆田綬溪公園舉辦以“黨建引領暖人心,白露養(yǎng)生治未病”為主題的愛心義診活動,用實際行動把黨的溫暖和關懷送到群眾心坎上。
據(jù)了解,此次愛心義診活動,除了我院消化內(nèi)鏡中心的專家,還特別邀請該院神經(jīng)內(nèi)科副主任醫(yī)師溫志鵬、呼吸與危重癥醫(yī)學科副主任醫(yī)師林娟、內(nèi)分泌科副主任醫(yī)師陳翔、心血管內(nèi)科副主任醫(yī)師林國欽、康復醫(yī)學科副主任醫(yī)師黃志華等專家加入義診隊伍,為群眾提供更好更優(yōu)質(zhì)的健康咨詢服務。
我院消化內(nèi)鏡中心黨支部書記龔錦容說,白露是反映自然界寒氣增長的重要節(jié)氣,容易對胃腸道產(chǎn)生刺激,導致胃腸黏膜血管收縮,使胃腸黏膜缺氧缺血,營養(yǎng)接收不充分,胃病多發(fā)復發(fā)。建議市民一定要重視飲食調(diào)養(yǎng),胃病患者的飲食應以溫、軟、淡、素為宜,不吃過冷、過熱、過硬和過于刺激的食物,進食要定時定量,切忌暴飲暴食,并戒煙酒。
活動現(xiàn)場,我院消化內(nèi)科的護理團隊不僅為群眾提供免費的測血壓、測血糖服務,還通過圖文并茂的展板,帶領大家了解白露節(jié)氣養(yǎng)生小知識。同時,現(xiàn)場設置了有獎問答等環(huán)節(jié),群眾踴躍參與,場面歡快熱烈。
“之前天氣悶熱,我經(jīng)常裸著肩膀在綬溪公園綠道跑步?!痹诹x診現(xiàn)場測量完血壓的老陳說,現(xiàn)場醫(yī)務人員告訴他,白露一過,風寒濕邪,特別容易引導關節(jié)病變。從現(xiàn)在開始,自己跑步時會穿上上衣,以免受涼,“像這樣的養(yǎng)生保健知識,確實需要醫(yī)務人員多提醒?!?/span>
值得一提的是,黃志華副主任醫(yī)師還帶來白露艾灸養(yǎng)生技巧展示,不僅吸引了不少市民體驗,就連在場的醫(yī)務人員也都按捺不住,想要一“灸”為快。
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一凍鼻子
凍鼻子是指多用冷水洗鼻子。首先,冷水洗鼻子可以增強鼻孔和整個呼吸道的對冷空氣的適應力,可以預防感冒和流感。每天早晚各一次利用泉水、井水或者自來水,反復洗鼻腔。同時,沖洗時可以根據(jù)具體情況,用鼻子吸水。
二凍呼吸道
凍呼吸道不是指讓肺受涼,而是指多呼吸冷空氣。白露之后早晨會更涼爽,多做深呼吸,可以提高機體的免疫力,增強呼吸道對寒冷和疾病的抵御力。一定要多笑笑,笑可以使肺吸入足量的清氣,呼出濁氣,加速血脈運行,使心肺的氣血調(diào)和,增大肺活量。
三凍臉
白露時節(jié)水溫一般高于10℃,非常適合冷水洗臉。冷水洗臉是給面部血管做體操,能夠增強面部皮膚的彈性,使面部更光澤,減少面部皺紋的產(chǎn)生。同時,提高面部的御寒能力、利于頭腦清醒,對神經(jīng)衰弱、頭痛、頭暈有良好的治療作用。
一不露腳
過了白露以后,就不適宜再穿涼鞋和冷水沖腳。腳距離心臟最遠,容易血液循環(huán)不暢。并且腎氣始于足下,腳受涼就是在傷腎。睡前泡腳:將熱水沒過腳腕,泡約到30分鐘,直至身體微微發(fā)熱最好。泡腳的同時把耳朵和腰眼搓熱有助于養(yǎng)腎。
二不露臍
肚臍皮下沒有脂肪,緊鄰豐富的神經(jīng)末梢和神經(jīng)叢,對外部刺激特別敏感,容易被寒邪侵襲。避免露出肚子,夜間睡覺最好不要開空調(diào),風寒入侵會誘發(fā)痛經(jīng)等婦科疾病。穿著單薄時騎摩托車或自行車時車速不宜太快等,以防病從臍入。海鮮等寒涼之物不適宜多吃,以免脾胃受涼。多吃清熱生津、養(yǎng)陰潤肺的食物,如梨、蜂蜜、黑芝麻、百合、銀耳蓮子粥、山藥、枸杞子等。
三不露肩
不僅是肩部,還有頸、腰、膝關節(jié)等,風寒濕邪是造成關節(jié)病變的主要誘因,寒性凝滯,使氣血運行不暢,不通則痛。關節(jié)保暖。早晚加件薄外套、睡覺不要穿著無袖睡衣,最好換厚一點的被子。已有膝關節(jié)疼痛的患者可以戴護膝保暖。