陽春三月，風和日麗，一派生機。然而在這萬物生長的季節(jié)里，不少人卻感到疲勞、昏昏欲睡，早晨不易睡醒，即使醒后也好似未睡足，這種現(xiàn)象就是人們所說的“春困”。

我院神經內科副主任醫(yī)師黃靜靜介紹，春困不是病，而是人體生理機能隨自然季節(jié)變化和氣溫高低的轉換而發(fā)生相應調節(jié)的一種短暫生理現(xiàn)象。要想克服和減輕春困，首先，要注意飲食調理，適當增加魚類、雞蛋、牛奶、豆制品、豬肝、雞肉、花生等食物的攝入。與此同時要適當運動，保持規(guī)律的作息，早睡早起，不熬夜，但要注意的是，睡眠時間也不宜過長。睡太久的情況下，會對大腦皮層產生一種抑制性，會導致人更昏昏沉沉的。午后睡過久的話，會影響到夜間的睡眠。晚上適宜睡眠時間為七到八個小時，中午午睡適宜時間為半個小時左右。

黃靜靜談到，春天是一些感冒、皮炎的高發(fā)季節(jié)，很多人有的時候會吃感冒藥、抗過敏的藥物，這一類藥物里面往往都會有些嗜睡的副作用，所以服用這些藥物的情況下要盡量避免開車。對一名駕駛員來說，行駛在路上昏昏欲睡是一件十分危險的事。每次行車比較疲乏的情況下，可以下車適當深呼吸一下外面的新鮮空氣，做一些簡單的伸展運動，還可以適當按摩頭皮，用一些冷水來洗臉提神。

黃靜靜提醒市民，愛打瞌睡也有可能是糖尿病、高血壓、慢性腎炎、慢性肝病等一些疾病的征兆。因此，對于一些中老年人來說，如果在保證夜間睡眠的情況下，白天仍經常嗜睡，精神不振，要及時到醫(yī)院就診。